- NB! Боль не является признаком дальнейшего повреждения тканей.
- Физическая активность играет важную роль в профилактике и лечении хронической боли.
- Регулярная запланированная физическая активность приводит к долгосрочной адаптации и гипоалгезии благодаря активации опиоидных, серотониновых и других механизмов¹.
Рекомендовано:
индивидуально подобранный программы физической активности (рекомендуемая доза составляет 150-300 минут умеренной физической активности в неделю²)
Включение стратегий повышения приверженности, таких как позитивное подкрепление и обратная связь
1. Sluka KA, Frey-Law L, Hoeger Bement M.Exercise induced pain and analgesia? Underlying mechanisms and clinical translation. Pain 2018;159(Suppl 1):S91–S7. doi: 10.1097/j.pain.0000000000001235.
2. Brown WJ, Bauman AE, Bull FC, Burton NW. Development of evidence-based physical activity recommendations for adults (18–64 years). Canberra: DoH, 2012.
